w jaja

[...] to węgle obetnę też i w DT chociaż po ćwiczeniu bardzo mi się chce jeść a i tak ograniczam się do 1 woreczka ryżu lub kaszy dziennie (czy to dużo). Jadłospis: Śniadanie: 3 jaja-jajecznica + 8g otręby owsiane II Śniadanie: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek Obiad: 300g Wątróbka drobiowa + 50g kasza gryczana + 200g [...]

[...] 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa, odzywka whet c-6, 200g mleko 2%, czosnek 2 ząbki, 5 g miód lipowy. Podwieczorek: 50g ryż, 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa. Kolacja: 4 jaja na twardo, 30g papryki. Trening Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12,12,12,10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12,12,10,8 "Martwy ciąg" [...]

Jadłospis ogólnie: -jaja 4 szt. -płatki owsiane górskie 100g. -kasza gryczana 100g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -ser mozzarella 120g. Razem: 2635 kcal b-230 w-167 t-115 Dzisiaj trening klatki,bicepsów i tricepsów ale o tym w następnym odcinku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] nie mogę wystartować.Prawdopodobnie wystartuję w czwartek.Ciężko po chwili odprężenia wejść na odpowiednie obroty. Dzisiaj był ostatni dzień słabości w sumie jadłem owsiane,jaja,piersi,surówki i kaszę ale wpadły też krakersy.Zostaję na bilansie 2400kcal i muszę zrzucić ten syf, który ostatnio wpadł.Ruszam po 83kg i robię RD. Niedobrym objawem [...]

[...] żeby mieć pełen obraz witamin to należałoby poczekać na zeznania odnośnie warzyw, bo nie ma ich w rozpisce a nie sądzę żeby ich wcale nie było ;-) Panowie co do śniadań to jaja z boczkiem wiec pierwszy argument obalony co do insulinowyrzutowych śniadań. głównie chodziło nam o to, że makro się nijak kupy nie trzyma, może to nowy standard jakiś [...]

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]

nvert rows jest dla mnie najtrudniejszym z ćwiczeń. (...) na razie nie mam zaufania do stojaków są tacy, co robią invert rows trzymając od spodu za stół a te jaja... ciekawe Ovejka, ja nadal obstaje przy tym, że powinnaś częściej w Kuchni SFD pisywać

Jajka kiszone no mój chłopak jak są upały to mówi że mu się jaja kiszą Zakupiłam mąkę razową będę pracować nad zakwasem i chlebek wkrótce upiekę, jeszcze raz dzięki za przepis...chyba w domu stwierdzą że do reszty zgłupiałam

Naucz się najpierw czerpać składniki z naturalnej żywności a nie z prochów :-)) Nie tylko mięso jest źródłem białka - ryby i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do [...]

[...] może nie radź komuś,kogo techniki wykonania ćwiczeń nie widziałaś, progresu w cięzarach:-) I tak myślę sobie,że skoro cały dzień robicie sobie w spamie w "Ladies"(sic!!!) jaja z tutejszych lasek,to nie ma w tym ani trochę chęci pomocy tylko chęć poczucia się lepszą:-) tylko wiesz, tak samo inni mogą się śmiać z ciebie i koleżanek, znwaszych [...]

Bedziesz mial na pewno wiecej pytan jesli niczego nie poczytasz. 1Chude miesa,jaja,ryby,,twarog.Z naturalnych produktow najszybciej trawione jest bialka jaja,pozniej miesa,a powoli,ale dobrym zrodlem bialka (szczegolnie na nic) jest twarog 2-http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html I znajdziesz tam inne przydatne rzeczy [...]

nie wiem skąd Ci się wzięło, że jedno jajo to 323kcal... 3 jaja to ok 250 - 300kcal poza tym nie w każdym posiku musisz mieć nabiał/jaja/rybe, możesz komponować pełnowartściowe białka z roślinnych źrodeł, warto jednak byś wypozyczył sobie skrypt do ćwiczeń z żywienia człowieka i nauczył się obliczać WAO (wskaźnik aminokwasu ograniczającego). Tym [...]

zgłoszenie złożone dziś cały dzień w rozjazdach: miska brzydka i mała, ale wpisuję: 1.jaja, razowiec własnej roboty, ogórasy kwaszone także własnej produkcji 2. jogurt naturalny+ bliżej nieokreślona buła pełnoziarnista made in Carrefour( bo nic innego nie było pod ręką) 3. fasolka szparagowa, sałatka: pomidor, ogoras konserwowy,ziola 4. whey+ [...]

A dzięki :) A powiedz jeszcze tylko - jaki stosunek ciecierzycy do jaja w tych kotletach (ile ciec. na 1 jajo przypada?)

[...] a legendę do tejże tabelki, gdy się pojawiłaś Mam nadzieję,że pasek przewijania Wam działa i jakoś się połapiecie w tej rozpisce Placki bajecznie proste: wybijam (2)jaja do miski, bełtam ( co za urocze słowo ) z przyprawami jakie lubię(ostatnio dominuje u mnie gyros + lubczyk + wyciśnięty czosnek) dodaję do tego pół torebki (50g) [...]

2.11.2011 (środa) Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: [...]

[...] innych dodatkowych objawów chorobowych :-) ---------------------------------------------------------------------- Miska: 1. naleśniki owsiane z powidłami węgierkowymi: jaja, płatki owsiane, masło klarowane, śliwki 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z ciecierzycy + sałatka warzywna 4. jajecznica + pomidor 5. razowiec+ pasztet z [...]

Chyba faktycznie czas zmniejszyc posilki moze rozlozyc na wiecej. A co z radami Obliques co do nie liczenia a jedynie wyierania jedzenia typu wlasnie orzechy,jaja,miecho? Czy malo spie? ok 7h dziennie. Przydaloby sie wiecej ale niestety jest jak jest. Zastanawia mnie jak ktos bardziej doswiadczony widzialby moja diete na jeden dzien np.? Mowie, [...]

[...] ale teraz jak jestem zalany i mam znowu 15kg więcej to już czuje sie z tym źle .mój endokrynolog zażartował jak pytałem o skutki uboczne teścia że powiększą mi sie jaja i tyle :D . 25 mam wizyte u lekarza na fundusz.nie prywatnie.u tego który skierował mnie na biopsje jakieś pół roku temu i on też mi mówił że jeżeli poziom [...]

[...] dać tu wpc lepsze będą tutaj tłuszcze z orzechów niż połączenie takiej ilości nasyconych z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób jaja z warzywami bez ww a je dodasz do innego posiłku jeśli CI pasuje IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok [...]